吃什么长个？

精选回答

正在生长发育期的青少年、儿童、骨骺线尚未完全闭合的人群可以通过多吃含钙的食物促进身高生长。常见补钙食物有牛奶、芝麻酱、油麦菜、菠菜、荠菜、苜蓿、西兰花、黑芝麻、奶酪、虾皮、海带、紫菜等。每天还要多晒太阳促进体内的维生素D合成，有利于钙质吸收利用。但骨骺线已经闭合的成年人是不能通过饮食增高的，且身高发育与多种因素有关，营养只是一方面，还与日常生活习惯、遗传等因素有关。