吃什么补钙快？

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想要快速补钙可以服用钙剂，如乳钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等；同时还可在饮食上做调整，多吃深绿色蔬菜，如菠菜、油麦菜、西兰花、荠菜、苜蓿等，紫菜、海带、海苔、木耳、海参、山核桃、芝麻酱、虾皮、卤水豆腐、豆干、纯牛奶、奶酪等食物中含钙量也比较高。在补钙的同时还要补充维生素D，其能促进钙质吸收利用。钙质可以帮助人体骨骼、牙齿生长发育，缺钙会导致手足抽搐、小腿抽筋等。