吃撑了怎样快速排泄？

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过量进食出现胃胀、胃痛的人群在餐后可静坐半小时，然后适量散步促进胃肠蠕动，有助于提高消化功能。其次，饭后半小时左右用手顺时针按摩脐周也能加快肠道蠕动，促进粪便排泄。有便意但是排便困难的人群可服用乳果糖溶液软化粪便或是使用开塞露纳肛，以上两种方式不能经常用，以免产生依赖性便秘。平时就餐期间避免暴饮暴食、大声谈笑，吃饭应注意细嚼慢咽。