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松子一天吃多少粒为宜?

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病情描述

我平时喜欢吃松子,但是我妈妈说这个吃多了会上火,我想问问医生松子一天吃多少粒为宜?

2022-05-17

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叶艳彬

叶艳彬

主任医师
中山大学附属第一医院 营养科

精选回答

松子是高热量食物,每天大约吃10-15粒左右即可。每100g的松子中含有700千卡的热量,为了控制人体每日摄入的总热量,建议每天食用20-30g松子为宜。松子属于坚果类食物,具有滋阴养液、补益气血的功效,其中含有不饱和脂肪酸,如亚麻酸、亚油酸等,可以软化血管、延缓衰老。过量食用松子会引起肥胖,不利于身体健康。松子中含有丰富的油脂,摄入过多通过高渗反应达到润肠通便的作用,适合功能性便秘人群食用。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请及时线下就医