牛奶助睡眠吗？

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牛奶对睡眠有一定的帮助。牛奶中含有色氨酸，可以刺激神经分泌五羟色胺，缩短入睡时间、提高睡眠质量。牛奶中还含有丰富的钙、镁离子，能够调节神经功能，降低神经兴奋性，使人更加容易入睡，减少夜间醒来的次数。睡前喝牛奶以温牛奶为宜，而且量不能过多。另外，牛奶属于易产气、不容易消化的食物，如果患者有胃胀气、消化不良、嗳气等胃肠道不适，不建议在睡前喝牛奶，避免加重症状，反而会影响睡眠质量。