增强免疫力吃什么好？

精选回答

适量地补充维生素C可以提高免疫力。维生素C可以通过食物摄取，如柑橘类水果，橙子、橘子、柚子、青柠等，直接食用或是榨汁饮用都行。维生素C可增强机体对外界环境的抗应激能力，还能坚固结缔组织。其次，可以多吃含有不饱和脂肪酸的食物，如三文鱼、沙丁鱼等，能降低胆固醇，预防心脑血管疾病。大蒜中的大蒜素有降血压、预防动脉硬化、抗炎的作用，适量吃能提高人体免疫力。