每天怎么吃健康？

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每日饮食要保证膳食营养均衡、规律饮食，少吃油炸、辛辣、生冷、刺激的食物。每餐有蛋白质、纤维素、维生素、碳水化合物摄入才能保证人体正常的新陈代谢。早餐一定要吃饱和吃好，可准备牛奶、鸡蛋、全麦面包、包子、苹果、橙子等食物，早餐营养丰富可以使人精神充沛，工作学习效率提高。晚餐要清淡且适当吃少，尽早吃晚餐。肥胖人群可以控制每日碳水化合物的摄入，减少精细米面食物，增加薯类、杂粮类食物摄入，既能增加饱腹感，还能促进肠道蠕动，且减脂又健康。