如何养肾补精？

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养肾补精可以通过改善生活方式进行调理，平时需要养成良好的作息习惯，多进行户外活动，可以增强体质，具有固精的作用。同时需要调整饮食，平时可以多吃补肾益气的食物，如胡萝卜、冬瓜、山药、瘦肉、韭菜、芝麻、羊肉、核桃、黑米等，可以补充锌、蛋白质等营养物质，有利于精液生成。也可以适当地服用中药补肾，如枸杞子、肉苁蓉、生地、熟地、何首乌、巴戟等。其次可以进行腰部按摩，具有补肾纳气的作用。