腰椎间盘突出症如何预防保健？

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预防腰椎间盘突出症的重点即在于减少腰椎的受力不均及软组织磨损。患者首先需注意控制高强度活动或体力劳动的时间，降低关节和肌肉损伤的风险。其次，需注意避免久坐及坐姿不端，防止腰椎受力不均及过度牵拉腰部肌肉形成关节滑脱及痉挛等。再者，日常可适当多补充维生素、蛋白质及钙质等促进软组织等再生恢复。如有条件，则在工作间隙也可适当活动腰部及其他关节。