腰椎间盘突出怎么合理锻炼？

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锻炼方法是做腰背肌功能锻炼，例如游泳、五点式支撑法等。在水中腰椎的处于放松的状态，因此游泳十分适合腰椎间盘突出病人。五点式支撑法就是用头、双肘和双脚跟作为支撑点，使劲向上挺腰抬臀，这样可以充分的刺激背部肌肉。无论是什么锻炼，都要注意训练强度。