腰椎间盘突出能做什么运动？

精选回答

腰椎间盘突出症的病人只要不是特别严重，都是可以做一些运动的。例如徒步、慢跑、广场舞、不负重的爬山、不需要直接对抗的球类运动等都是可以的。不提倡做的运动：1、力量训练，类似在健身房里的坐位拉举杠铃、坐位拉伸拉力器、手握哑铃单臂曲肘；2、瑜伽活动的伸大腿抬高动作；3、武术或气功运动中的长期打坐；4、负重的长跑或爬山；5、长期在寒冷潮湿的环境中运动。