颈椎压迫神经怎么治疗

　　对于长期伏案的人来说，在工作一定的时间之后一定要注意适当的休息，通过劳逸结合的方式能有效增强机体的全身血液循环，并达到消除局部肌肉劳累的效果，这对预防和缓解颈椎劳损以及颈椎压迫神经具有很大的帮助。

　　当颈椎压迫神经之后，大家在生活中一定要注意防止外伤和落枕。这是因为落枕和外伤通常会导致颈椎压迫神经的病症不断加重，严重时就会诱发其他更为严重的颈部疾病。

　　如果出现了颈椎压迫神经的情况，大家在生活中可以加强颈部的锻炼，以缓解和改善疾病的症状。具体的方法是将双手叉腰，然后放慢呼吸，缓缓的将头部低下，使下巴尽量接近领口处，然后再缓缓向上仰头，使头部尽量往后仰，随后再向左右缓慢歪头，通过这样的转颈动作则能有效改善颈椎压迫神经的症状。

　　1、在工作一段时间后一定要注意休息

　　长期从事伏案工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。比如长时间看屏幕、电视，应该每隔半小时到一小时就休息一下，以免颈椎受到长时间的压迫。

　　2、选择合适的枕头

　　合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右。枕芯以木棉、荞麦皮为好，装填量要适当，以保持一定的硬度和弹性。弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。

　　3、防止外伤与落枕

　　当出现颈椎压迫神经的情况的时候，一定要记得预防落枕以及颈部外伤。因为落枕或者是外伤往往都是会导致颈椎压迫神经的病情加重，甚至诱发其他疾病。因此预防这两项是非常重要的哦。

　　4、加强颈部的锻炼

　　加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。方法是：双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接角第一领扣;再仰头，头部尽量后仰;随后是左、右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处;左右转颈，颏部尽量接触肩峰。

　　另外，经常做扩胸、旋肘、拍肩运动，也有好处。方法是：两臂向左右平伸、用力后展，挺胸;然后两肘关节屈曲，手指搭同侧肩部，以肘尖作划圈运动，向前、向后交替进行;最后用右掌拍打左肩，左掌拍打右肩，交替进行。