颈椎疼痛自我治疗

　　很多人认为颈椎病是小病，只要不是很严重就不需要就医，久而久之，小病引起大患，颈椎时不时的疼痛、酸困，严重影响正常工作和生活。如果大家早期发觉颈部不舒服，可以采取自我治疗，缓解病症。

　　很多患者不知道如何自我治疗，所以病情会越拖越重，下面就来为大家介绍一些方法，可以参考：

　　1.调整枕头与睡眠体位。首先是枕头的选择。若引起颈椎病的病因是椎间盘突出或椎体后缘有骨刺者，枕头可稍低。如果病因是椎管后方韧带肥厚内陷，对脊髓后方形成压迫者，可将枕头垫高，枕头的形状最好是元宝形。其次是睡眠体位。可取侧卧位，或仰卧位，不宜俯卧，要使胸腰部保持自然曲度、双髋及双膝呈弯曲状态。

　　2.纠正与改变工作中的不良体位。A、不断改变头部及颈部体位，避免长时间保持一种姿势。B、工作时间较长时，要定期远望。C、调整桌面高度与倾斜度，使之与身体相适应。进行适当的体育锻炼。

　　3.自我牵引。双手十指交叉合拢，举过头顶放于枕颈部，将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引5~10秒，连续3~4次，即可起到缓解椎间隙压力的作用。佩戴简易颈围，可限制颈部过度活动，同时起到颈部支撑作用。颈围的制作：用硬纸壳剪成高领状使之高度与颈部相适应，外包绒布。

　　4.加强体育锻炼，增强自身免疫力。但如果病情较严重，想要彻底康复，建议大家尽快治疗，可以采用针灸疗法，快速缓解病症，达到康复的目的，用时短、见效快、每次治疗只需几分钟。