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如何从抑郁症中走出来

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2022-05-27

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甘照宇

甘照宇

副主任医师
中山大学附属第三医院 精神科

  近年来,得抑郁症的人越来越多。过去很多人认为抑郁症不是病,而是矫情。现在大家对于抑郁症的认知已经提升了,很多人已经意识到抑郁症也是一种病,是一种“精神重感冒”。那么,如何从这场精神上的重感冒中走出来呢?

  如何从抑郁症中走出来?

  1. 进行心理辅导

  得了抑郁症的人,在得抑郁症之前,往往都会经历过长时间的抑郁情绪。本来从抑郁情绪中是很好走出来的,但是患者没有做好心理调节,导致发展成为了抑郁症。得了抑郁症之后,患者大多已经无法自我调节情绪,那么可以找专业人士,进行心理辅导,进行心理治疗。

得了抑郁症的人,在得抑郁症之前,往往都会经历过长时间的抑郁情绪

  2. 服用药物

  抑郁症作为一种疾病,得了抑郁症意味着大脑的多巴胺分泌出现异常,那么可以服用相关药物,来促进多巴胺的分泌。抑郁症患者服药要在心理医生的指导下进行,不可擅自服药。

  3. 自我救赎

  其实想要真正从抑郁症中走出来,还是要靠自己,自己进行自我“救赎”。抑郁症患者平常要尽量的进行情绪调节,让自己想一些高兴的事情,不要总是想着痛苦和不高兴。要走出家门,多和其他人进行沟通,找一些已经成功走出抑郁症的人多聊聊天,向他们讨教一些经验。平常的生活中,要多晒晒太阳,补充维生素D;多吃些富含酪氨酸的食物,比如坚果、杏仁、香蕉、牛奶等等;经常的运动;补充充足的睡眠;出门旅游等,这些对于走出抑郁症都是很有帮助的。

  若发现自己有了抑郁症的倾向时,要及时的调节自己的心情,以免得抑郁症。若得了抑郁症,也不要太担心,进行的进行相关治疗,从抑郁症中走出来也不难。

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