怎样加快肠胃蠕动促进排便

　　生活中大多数人不能及时排便都是肠胃蠕动速度过慢导致的，平时很多人因为久坐，不爱运动，都会使得肠胃的蠕动速度慢慢变慢，从而导致人们出现便秘的问题，那么怎样能够加快肠胃的蠕动，促进身体排便呢？

　　首先在平时的时候，尤其是吃完饭之后大家一定不可以直接坐下或者是躺着，这样会导致肠胃的蠕动变慢，影响身体的新陈代谢的速度，尤其是一些本就有便秘问题的人们，建议在饭后可以适当多散步，平时的时候就算是工作，也需要每个一两个小时起来走动走动，不仅能够放松身体，也能帮助促进肠胃的蠕动，促进排便。

　　其次就是大家也需要摄入足够的水分和膳食纤维，这两种营养物质也是能够帮助缓解人们的肠胃蠕动速度慢或者是便秘的问题的，而新鲜的蔬菜水果里面还含有丰富的营养物质，能够帮助增强身体的免疫力，强健体质，对身体健康也有很多好处。

　　平时为了促进肠胃的蠕动，大家还可以适当按摩自己的腹部，通过给肠胃做按摩也能帮助促进肠胃的蠕动，促进身体的排便，而在按摩之后人们可能会产生便意，这个时候一定要及时进行排便，将身体内的垃圾及时排出体外。