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中老年便秘怎么调理?

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2022-05-17

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夏志伟

夏志伟

主任医师
北京大学第三医院 消化科

中老年便秘的调理方式有:

1、调整饮食,如增加火龙果、香蕉、橘子、苹果、西瓜、燕麦、玉米等富含膳食纤维以及水分食物的摄入量,同时还应该多饮水,以此来增加粪便中的含水量,可以预防粪便干硬以及形成便秘的几率。

2、增加活动量,如在饭后适当进行散步等活动,日常可以适当进行广场舞或者慢跑、快走等运动,有利于促进胃肠蠕动,还能起到锻炼心肺功能的作用。

3、便秘严重者可以考虑用药治疗,如使用乳果糖或者番泻叶,必要时可以使用开塞露纳肛。

平时要养成规律的排便习惯,避免长时间蹲厕。