2022-05-17
晚上睡到一两点就会醒可能与作息时间不规律、睡眠环境不适宜、脑供血不足以及神经衰弱等因素有关,需要根据原因处理,具体如下:
1、作息时间不规律
人体每天睡眠时间都相对比较固定,若白天长时间处于睡眠状态,则容易导致晚上睡眠时间缩短,出现夜里一两点醒觉的情况。
此时可以调整作息规律,适当减少白天睡觉的时间。晚上入睡前也可适当饮用牛奶或者听舒缓的音乐,能够提高睡眠质量,一般通过自行缓解,无需用药治疗。
2、睡眠环境不适宜
如果每天晚上睡到一两点时就会遭受强光、噪声、低温等刺激,也容易出现过早睡醒的症状。
平时应该选择温度、湿度适宜的睡眠环境,同时避免受到噪声、强光的刺激,防止夜间醒来,通常也不需用药治疗。
3、脑供血不足
患者因为颈椎病、大脑动脉粥样硬化等因素出现脑供血不足时,容易引起脑组织缺血、缺氧,造成睡眠障碍,导致晚上睡到一两点就会醒。
患者可以在医生指导下使用华法林、利伐沙班、阿司匹林、氯吡格雷等抗凝和抗血小板的药物干预,缓解不适症状。平时增加铁质、优质蛋白质等营养成分的摄入,提高身体素质。
4、神经衰弱
患者因为性格不稳定、长时间从事脑力工作等原因出现神经衰弱时,容易造成自身生理功能紊乱,引起入睡困难、睡眠浅、入睡后易惊醒等症状,可表现为晚上睡到一两点就会醒。
患者可以就医进行心理治疗,比如认知疗法、森田疗法等。若出现抑郁症状,可服用舍曲林、氟西汀等抗抑郁药物干预。日常注意自身情绪管理,保持健康的生活和饮食习惯。