吃什么容易排便

　　适当食用富含纤维素及水分的蔬菜、水果或服用导泻药物可促进排便。

　　1.蔬菜

　　生活中常见的芹菜、荠菜、白菜、豌豆、蚕豆、豆角、红薯、紫薯等蔬菜均含有大量的纤维素，适当食用不仅可促进排便，还可提供充足的饱腹感，有助于控制热量摄入。

　　2.水果

　　橙子、火龙果、香蕉、梨、柑橘、柚子等水果不仅含有较多的纤维素，还含有较多的水分及果酸等物质，所以适当食用可促进胃酸及肠液的分泌，不仅可改善消化功能，也可湿润粪便、促进排泄，防止粪便在肠道内失水硬结引起便秘。

　　3.药物

　　常用的导泻药物包括硫酸镁、乳果糖、羧甲基纤维素钠颗粒、聚乙二醇电解质散剂、西沙必利片等，但一般不建议长时间使用，否则有可能导致便秘加重。