通便的蔬菜有哪些

　　通便的蔬菜包括黄瓜、红薯、韭菜、白萝卜、木耳菜等。

　　一、黄瓜

　　黄瓜含有丰富的维生素和膳食纤维，能够帮助促进胃肠道蠕动，从而辅助缓解排便困难等症状。

　　二、红薯

　　红薯所含的膳食纤维有利于吸收肠道内的水分，辅助增加粪便的体积，帮助通便。

　　三、韭菜

　　韭菜含有大量的粗纤维，不易被胃肠道消化和吸收，也能够帮助增加粪便的体积，有助于预防大便干结，非常适合痔疮和便秘患者食用。

　　四、白萝卜

　　白萝卜具有润肺、润肠的功效，便秘者建议适当吃煮熟的白萝卜。

　　五、木耳菜

　　木耳菜的营养价值很高，含有较多的维生素、纤维素和矿物质，经常食用也有助于预防和缓解便秘。