大便干燥吃什么食物好？

大便干燥的人应该多进食膳食纤维丰富的食物，可以吃各种水果，如香蕉、梨、西瓜、火龙果、苹果、柚子、橘子、凤梨等。每天都要吃新鲜的蔬菜，比如生菜、西兰花、莲藕、韭菜、青菜、白萝卜、白菜、芹菜等。

也可以喝粥，如八宝粥、核桃仁粥、青菜瘦肉粥、燕麦粥、梗米粥等。建议少吃精细的米面，增加粗粮摄入，吃高粱米、荞麦面、糙米等。

大便干燥主要是因为肠蠕动减慢，肠道菌群失调，粪便在肠道内留存时间较长，水分被肠道吸收。除了调整饮食，还需要养成规律排便的习惯，平时多喝水，适当进行运动，不要久坐不动。