吃饭不消化积在胸口怎么办

　　享受美食时，不消化是非常令人难受的，食物会一直积在胸口和上腹部，不但让人感觉饱胀，也影响心情，容易烦闷。吃饭不消化积在胸口，原因有很多，进食的量太大，进食速度太快，胃动力不足，会引起这个问题。既要采取措施解决食物积在胸口的问题，也要注意预防。

　　吃饭不消化，食物积在胸口，可以适当活动，能缓解饱胀感。很多人有坏习惯，吃完饭会立即坐下，或者平躺，让肠道蠕动变慢，食物不能顺利向下移动，积在胃里，让人胸口不适。饭后散步半小时，能提高肠胃的动力，加快消化。若是没场地散步，站立半小时也可以。

　　顺时针按摩上腹部，也改善吃饭不消化，导致食物在胸口积存的情况。按摩腹部时，最好选直立的姿势，用手掌在上腹部画圈，不要用力按压，按摩以摩擦腹部为主。按摩五到十分钟，肠胃运动能加快，也能促进胸口和上腹的血液循环，缓解不适。

　　出现吃饭不消化，积在胸口的问题，需要对饮食进行调整。减少高热量食物的摄入，减轻肠胃的负担，控制每餐的食量，尽量做到八分饱。增加食物中，蔬菜的占比，多摄入纤维素，能促进肠道蠕动，加快消化。