胃酸反流怎么自我治疗

　　胃酸反流是经常出现的一种现象，胃酸反流的时候会给人带来强烈的不适感。虽然胃酸反流不属于严重的情况，但是通过自我治疗可以减轻不适感，那么胃酸反流应该如何自我治疗？

　　胃酸反流怎么自我治疗？

　　出现胃酸反流的情况时，应该及时调整一下自己的进食习惯，适当的减少进食量，可以减轻肠胃的负担，从而改善胃酸反流的现象。一些人平时吃饭的时候速度总是比较快，很容易加重肠胃负担，出现胃酸反流的概率比较高，可以适当的放慢吃饭的速度，让食物更好的被消化和吸收。

　　胃酸反流和不良的习惯有很大的关系，白天进食后不要立刻躺下，晚上睡觉之前不要吃夜宵，这样可以减少胃酸反流的次数。平时不要穿过紧的衣服，也会给胃部造成不必要的压力，从而会导致胃酸反流的情况出现。肥胖的人出现胃酸反流的概率比较高，可以适当的减肥，可以减轻括约肌的压力，从而改善这样的症状。若是晚上睡觉的时候经常出现胃酸反流的情况，那么可以适当的垫高枕头，可以有助于改善胃酸反流。