便秘很严重该怎么办

　　便秘是很常见的现象，现代的很多人都会有便秘，便秘出现以后，给生活以及身体带来的困扰都比较多。特别是在排便的时候，真的是很困难，让人很抓狂。很多人都在寻找治疗便秘的方法，怎么样才能够摆脱便秘的困扰。

　　便秘很严重应该怎么办?

　　多补充水分

　　会产生便秘，与体内缺少水分有很大的关系，大便缺少水分之后，就会变得很干燥，就会不容易排出。想要更快的排出大便，就需要增加饮水量，就可以改善大便的湿润度，还能帮助滋润肠道，想要排出大便也就会变得容易很多，便秘情况也会被改善。

　　多吃含膳食纤维的食物

　　膳食纤维可以帮助肠胃蠕动，消化和吸收也就会比较快，就能及时的将体内的垃圾和毒素排出体外，不会产生宿便。含膳食纤维比较丰富的食物就会有小米、高粱、荞麦和花生了。蔬菜和水果当中也会含有膳食纤维，适当多吃点也是可以帮助改善便秘。还可以多补充益生菌，益生菌可以帮助快速消化食物，粪便也就会比较软，也会容易被排出。

　　养成良好生活习惯

　　便秘的人会越来越多，与不良的生活习惯脱不了干系。平时总是经常熬夜，就会影响人体的内分泌，会出现内分泌紊乱的现象。也就会影响到肠道的蠕动，让其速度变慢，再加上水分的缺失，就会影响到大便的质地，会容易形成干结的大便，次日想要排出大便也就会变得困难，便秘就会出现。想要改善便秘，就要避免熬夜，养成好的作息时间。