便秘了如何才能快速排便

　　便秘是生活中比较常见的现象，每个人偶尔都会出现便秘的情况。偶尔的便秘并不是大问题，适当的调整下饮食，便秘一般就能够有所好转。但经常便秘就要提高警惕了，经常便秘，大便呆在肠道内排不出去，时间长了对于健康的影响是比较大的。经历过便秘的人都知道，想要排却排不出去的感觉是挺难受的。那么便秘了如何才能够快速的排便?

　　便秘了如何才能够快速的排便?

　　1. 按摩腹部

　　若便秘排不出的时候，可以用手去按摩腹部。按摩腹部的时候，要先顺时针揉，然后再逆时针揉，最后在按压下肚脐上面两寸的位置，可以刺激到消化道，起到促进肠胃蠕动的作用，加速大便的蠕动，从而促进排便。

　　2. 按压商阳穴

　　排便排不出的时候，可以按压下商阳穴。商阳穴在我们食指末端的绕侧，距离指甲0.1存的位置。商阳穴被称之为通便穴。便秘的时候，按摩商阳穴五分钟，大便往往就可以顺利的拉出来。

　　3. 使用通便药

　　对于有些严重便秘的人，可能废了很大的力气，但是却还是拉不出来。这样的话，不妨使用下通便药，在便秘的时候将药物挤压到肛门里面，然后适当的走几步，这样大便便可以轻松的排出。但是这个方法，不可以频繁的使用，以免出现依赖。

　　快速排便有很多的方法，但统统都是治标不治本的方法。想要从根本上赶走便秘，，要改善饮食，提高膳食纤维含量高的食物在饮食中所占的比重，要规律的运动和多喝水，这样才能够提高肠道的蠕动能力，赶走老便秘。