如何治疗便秘最有效

　　人体出现便秘的情况是比较常见的，很多人在平时长期久坐，身体缺乏锻炼，不注意补充体内水分，食物在肠道内堆积的时间长了，身体在排便的时候，会出现大便干燥、结块，很难一次性排出体外。通常3-5天才能够排便一次，如果便秘的情况没有办法及时改善，很多人还会出现痔疮的情况，在排便的时候有出血、疼痛的情况，对于日常生活的影响是非常大的。那么如何治疗便秘最有效?

　　根据每个人情况不同，治疗便秘的方法也是不同的，对于便秘程度比较轻微的人来说，一般不建议使用药物治疗的方式，防止身体对药物产生了一定的依赖。最有效的方式就是改变个人的饮水习惯，在身体出现便秘的期间，一些辛辣刺激的食物尽量别碰，多吃一些容易消化的食物，比如粥类、水果、蔬菜等。粥类的流动性比较高，很容易被身体给消化吸收，还能够帮助身体补充水分，而水果和蔬菜都是高纤维素的食物，能够促进人体肠道的蠕动，推荐大家吃火龙、香蕉、黄瓜、番茄等食物。在平时多用手掌按摩腹部，这样能够促进腹部的血液循环，肠道也会蠕动的更加快。如果在改善生活习惯和饮食习惯后，身体便秘的情况还是没有缓解，这个时候可以借助开塞露，将它塞入肛门处，能够获得立竿见影的排便效果。