维生素B族什么时候吃最好

　　为了保健，不少人有吃维生素的习惯，尤其是为了补充维生素B族。维生素B族，包含了很多不同维生素，光靠饮食补充，容易不均衡，吃片剂是最方便。补充维生素B族，有很多好处，能促进代谢，也能提高免疫力和抵抗力。吃片剂的人，最关心的问题，是什么时候吃最好。

　　维生素B族什么时候吃最好，主要看消化功能，以及睡眠状况。消化功能不强，餐后吃维生素B族最合适。空腹吃维生素B族，会引起肠胃不适，也会增加肝脏和肾脏的负担。餐后吃，消化功能最旺盛，能提高吸收的效率，和食物一起消化，能保护肝肾。

　　有些人睡眠质量不好，经常失眠，最好是白天吃维生素B族，不要晚饭后吃。维生素B族对提高身体机能，有良好的作用，体质敏感的人服用，会神经兴奋，影响入睡。白天吃反而能提高身体活力，让工作效率变高，也不容易犯困。

　　选择最佳吃维生素B族的时间，还要注意和服药间隔开。很多药物会和维生素B族反应，影响药效。像是有痛风的人，吃抗痛风药时，不能吃维生素B族，会影响血液循环，也会降低维生素的吸收效率。服用维生素B族的剂量，也要控制好。