吸气时肚子是鼓起还是收缩

　　胸式呼吸时吸气肚子通常是收缩的，而腹式呼吸时吸气时肚子通常是鼓起的。

　　在使用胸式呼吸吸气时，空气通过压力差经口、鼻、咽喉、支气管等部位进入肺泡后进行气体交换，此时肋间肌肉收缩、胸腔扩大，肚子便会呈收缩状。而腹式呼吸吸气时，横膈膜会下降，将脏器挤到下方，因此肚子会呈鼓起状态。

　　通常情况下正常人的胸式呼吸和腹式呼吸可以并存，但成年男性通常为腹式呼吸，成年女性通常为胸式呼吸。但若是腹部肥胖的人可以尝试使用腹式呼吸，腹式吸气时腹部要充分扩张，呼气时应尽量收缩，有助于刺激胃肠蠕动，加速体内代谢废物的排出，并且有助于锻炼腹肌，促进腹部血液循环。