睡眠质量很差怎么办？

需要先明确导致睡眠质量差的原因，再针对性的调理会比较好。如果是因为压力大、心情烦躁、精神紧张所引起的，则要学会自我放松，可以增加跟身边人的沟通交流，适当参加娱乐性活动，睡觉之前可以喝一杯牛奶或者用热水泡脚，能够放松身心，以提高睡眠质量。

如果睡眠质量差是因为疾病因素引起的，比如神经衰弱，则可在医生指导下给予安神以及营养植物神经的药物进行治疗，如甲钴胺、维生素B1等。同时要保证有舒适、安逸的睡眠环境，远离噪音，减少白天的睡眠时间，以免影响晚上入睡。