早上跑步要不要吃早饭

晨跑之前可以适当的吃一些食物，但是千万不能吃的太饱，并且在吃完休息半个小时再进行晨跑。

因为在晨跑之前吃完早餐立即跑步，会对食物消化产生一定的影响和阻碍。因为身体血液循环会供应跑步，身体消化会产生一定的影响，容易出现消化不良的症状。但是如果完全不吃东西去跑步，会产生低血糖，引发头晕、多汗、心慌、胸闷等情况，严重者还会发生晕厥。

早餐尽量选择清淡易消化的食物，比如小米粥、包子、鸡蛋羹、豆浆、面包、牛奶等，避免进食油腻及重口味的食物，会增加胃肠道消化负担。