民福康医药
民福康医药>科普文章>文章详情

怎么调理一天一次大便

手机浏览

2022-05-17

0
施嫣红

施嫣红

副主任医师
同济大学附属第十人民医院 消化内科

  排便是人们正常的生理现象,通过排便可以将体内的毒素和垃圾排出,让身体保持一个比较好的状态。但是很多人大便不规律,很容易放臭屁,并且还会出现便秘的情况。如何才能养成良好的排便习惯,做到每天排一次大便?

每天早上醒来的时候,可以先喝一杯温开水,不仅可以冲刷肠道,将脏东西排出,还可以加快肠胃蠕动的速度,促进排便

  怎么调理一天一次大便?

  每天早上醒来的时候,可以先喝一杯温开水,不仅可以冲刷肠道,将脏东西排出,还可以加快肠胃蠕动的速度,促进排便,从而让自己产生便意。这时候喝水也有一定的技巧,最好一口喝完一杯,这样可以更快的起到促排便的效果。

  很多人有便秘的困扰,大便在体内堆积时间太长,水分流失,会变得又干又硬,排便就会比较困难。日常饮食中可以多吃新鲜的蔬菜和水果,加快肠胃消化和吸收的速度,可以为身体补充水分,从而有助于排便。便意来袭时,一定不要憋着,憋太久便意会消失,之后排便就会变得比较不规律,所以最好是养成定时排便的习惯,例如每天中午排便一次,养成习惯后,到了时间点就会形成反射,可以保持一天大便一次的好习惯。