延长射精的锻炼方法有哪些？

如果男性射精时间比较短，会导致性生活质量比较低，影响夫妻之间的感情，可以通过锻炼的方法延长射精时间。例如可以进行长跑或者游泳，要多做些下蹲或者提肛运动，可以有效的延长射精时间。

在饮食方面一定要清淡为主，不要吃太多辛辣刺激的食物，要戒烟忌酒。同时要多吃些坚果类的食物，例如花生、瓜子、碧根果，从而在一定程度上辅助延长射精的时间。

如果男性本身存在慢性前列腺炎、精囊炎等疾病，还需要配合医生尽早治疗疾病，症状严重时还应该使用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂、三环类抗抑郁药等药物改善不适。