如何补充精子？

补充精子可以通过饮食补充，平时需要多吃富含锌、硒、钙、铁等营养物质，比如葡萄干、紫菜、虾皮、胡桃仁、牛乳、动物肝脏、牡蛎等，这些微量元素能够参与精子的代谢。

还需要食用富含精氨酸的食物，比如榛子、山药、墨鱼、海参、葵花子、花生仁、泥鳅等，这些食物能够提高精子的活力，具有补肾益精的功效。

其次需要多吃黑色的食物，比如芝麻、木耳、黑米、桑葚等，对补充精子有一定的好处。

除了饮食外，日常生活中正常的生活方式也比较重要，需要保持规律的生活作息，同时需要适当地运动，避免久坐，会对精子的质量产生影响。