腰椎间盘突出要注意什么

　　腰椎间盘突出应注意以下几点：

　　1、不能长时间坐软沙发;

　　2、不能抬重物，容易诱发腰腿痛发作;

　　3、打喷嚏的时候要小心，尽量把身体摆正，平时注意腰部用力。

　　张良：腰椎间盘突出的患者在生活当中非常要小心他的腰部用力。最主要的有这么两三点。

　　第一就是在生活当中，不能长时间坐在沙发里面，就是那种陷的比较低的那种沙发，坐进去以后，他就整个腰是弓着的，这样的话，纤维环后边张开，对椎间盘的恢复非常不利。

　　第二，就是不能抬重物。当我们人体抬重物的时候，两个手拿一个重的东西时候，它通过杠杆原理，这力量传到,椎间盘的时候是非常大的。很多人的椎间盘原来没有问题，就是因为抬重物，导致诱发的椎间盘突出。那么已经突出的患者他就更要小心了，在抬重物的时候容易诱发这个腰腿痛的发作。

　　第三个，就是打喷嚏的时候要小心。打喷嚏的时候如果尽量把身体摆正了，这个时候再打喷嚏，因为打喷嚏的时候，脊柱前方的肌肉它会剧烈地收缩，这个力量也非常大，如果是扭着身的这个再一打喷嚏，也有可能导致椎间盘的一下子加重，导致症状也会出现非常严重的变化。